ダイエットは筋肉を成長させる運動が大事

ダイエットにはカロリーの制限は勿論、運動も不可欠、だけど長時間運動しても消費するカロリーは大したこと無い、と言う話もよく聞きます。

実際カロリー制限をした1食分のカロリーを消費するには、数時間単位でランニングが必要です。

ではなぜダイエットに運動が必要という意見がなくならないのかと言えば、運動により筋肉が育つからです。

運動で筋肉に負荷をかけると、体はその負荷に負けないように筋肉をより強く丈夫なものへと成長させます。

この成長に、筋肉へ負荷をかけるための運動そのものよりも大きなカロリーが消費されるのです。

また、筋肉は維持するためのカロリーも大きいので、ある程度筋肉が育てられたら、その筋肉を維持するだけで太りにくい体になります。

筋肉を育てると言っても、筋肉が付きすぎてムキムキになるようなことは、ボディビルダーのように専用トレーニングでもしていない限りありえません。

筋肉は比較的重いので数字としての体重を減らしたいという方には向きませんが、スリムな体型を手に入れるためにダイエットをするなら、筋肉を成長させやすい運動が非常に重要になります。